Olahraga secara rutin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk mengurangi stress dan mendukung kualitas tidur. Namun, pernahkah kamu menyadari munculnya jerawat atau bintik-bintik merah setelah olahraga? Kondisi tersebut adalah akibat ketika kulit dibiarkan basah terlalu lama.
Selain jerawat, bintik-bintik yang muncul setelah olahraga bisa menjadi tanda biang keringat atau folikulitis. Karena itu, penting untuk mengenali kondisi kulit dan menerapkan cara mengatasi jerawat yang tepat setelah berolahraga.
Biang Keringat Setelah Olahraga, Apa Penyebabnya?
Biang keringat atau miliaria merupakan kondisi kulit yang terjadi ketika saluran keringat tersumbat sehingga keringat terperangkap di dalam kulit. Kondisi ini lebih mudah muncul ketika tubuh berada dalam lingkungan yang panas dan lembap, termasuk setelah melakukan aktivitas fisik yang membuat tubuh banyak berkeringat.
Ketika kulit terus berada dalam kondisi lembab, beberapa masalah kulit dapat terjadi. Keringat yang bercampur dengan minyak dan sel kulit mati dapat berkontribusi terhadap penyumbatan pori. Sementara itu, gesekan pakaian yang basah dapat memicu iritasi, terutama pada area lipatan tubuh.
Perbedaan Biang Keringat dengan Jerawat
Biang keringat dan jerawat dapat sama-sama muncul sebagai benjolan kecil atau kemerahan pada kulit. Tetapi jerawat muncul akibat folikel rambut tersumbat oleh minyak dan sel kulit mati, kemudian dapat mengalami peradangan. Bentuknya beragam, mulai dari komedo, hingga jerawat bernanah.
Sedangkan ciri-ciri biang keringat muncul akibat tersumbatnya saluran keringat. Kondisi ini biasanya ditandai dengan bintik – bintik kecil yang dapat terasa gatal, perih atau menusuk. Biang keringat juga sering muncul pada area tubuh yang mudah berkeringat atau tertutup pakaian seperti dada, punggung atau leher.
Ciri-ciri biang keringat ini bisa saja berbeda dengan setiap orang. Bintik merah dan rasa gatal juga bisa disebabkan oleh kondisi kulit lain. Jika keluhan tidak membaik, sebaiknya periksa ke dokter kulit untuk mengetahui penyebabnya.
Cara Mengatasi Jerawat Setelah Berolahraga: Hindari 3 Kebiasaan Ini!
Salah satu cara mengatasi jerawat setelah olahraga adalah memperhatikan kebiasaan sebelum dan sesudah beraktivitas. Ini adalah 3 kebiasaan yang sebaiknya dihindari.
- Membiarkan Keringat Menempel Terlalu Lama
Keringat yang bercampur dengan minyak, sel kulit mati, dan sisa makeup dapat berkontribusi terhadap penyumbatan pori. Jika kondisi ini disertai gesekan dan kelembaban berkepanjangan, kulit juga dapat mengalami iritasi.
Ada beberapa cara untuk mengatasi jerawat. Pertama, menepuk wajah dengan handuk bersih untuk menyerap keringat. Hindari menggosoknya terlalu keras. Kedua, setelah tubuh mulai lebih sejuk, mandi menggunakan air bersuhu sejuk atau suam-suam kuku. Dan bersihkan wajah serta leher dengan lembut, lalu ganti pakaian yang basah oleh keringat.
- Menggosok Kulit Terlalu Keras dan Menggunakan Produk yang Tidak Sesuai
Seringkali kita cenderung membersihkan kulit dengan cara scrub berlebihan dan berkali-kali agar bersih. Padahal, gesekan yang terlalu banyak juga dapat menyebabkan kulit menjadi iritasi dan memperburuk peradangan.
Sedangkan kulit yang sedang berjerawat akibat keringat butuh dibersihkan dengan pembersih wajah yang lembut dan sesuai dengan kondisi kulit. Hindari scrub kasar dan kebiasaan memencet jerawat serta gunakan pelembab ringan untuk menjaga kelembaban kulit.
- Tetap Menggunakan Pakaian Olahraga yang Basah
Pakaian yang basah oleh keringat dapat mempertahankan kelembaban dan menimbulkan gesekan berulang pada kulit. Kondisi ini dapat memperburuk masalah kulit di area yang tertutup pakaian, seperti dada, punggung dan lipatan paha.
Untuk mengurangi ciri-ciri biang keringat muncul di kulit maka sebaiknya segera ganti pakaian setelah selesai berolahraga. Pilihlah pakaian yang nyaman, menyerap keringat dan tidak terlalu ketat serta mandi idealnya sekitar 30 menit setelah olahraga jika memungkinkan. Keringkan tubuh dengan handuk bersih agar area lipatan kulit tidak terus – menerus lembab.
Rawat Kulitmu Bersama Latier Clinic!
Olahraga tetap menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat. Agar kulit tetap nyaman, perhatikan kebiasaan setelah berolahraga, mulai dari membersihkan wajah, mengganti pakaian yang basah, hingga menggunakan produk perawatan yang sesuai.
Untuk kamu yang ingin glow up di bulan Oktober ini, Latier Clinic menghadirkan Flash Sale 10.10 pada 10 hingga 20 Oktober 2026. Tersedia diskon 15% untuk promo Double Combo Glow Up, yaitu kombinasi facial dengan peeling IPL, atau laser sudah termasuk dalam promo. Yuk hubungi WhatsApp Latier Clinic untuk mengetahui lebih lanjut syarat promo dan informasi konsultasi lebih lanjut.
Frequently Asked Questions
Bagaimana cara mengatasi jerawat yang muncul setelah olahraga?
Cara mengatasi jerawat setelah olahraga dapat dimulai dengan membersihkan wajah menggunakan pembersih yang lembut, menepuk kulit dengan handuk bersih, dan segera mengganti pakaian yang basah oleh keringat. Hindari menggosok kulit terlalu keras atau memencet jerawat agar iritasi tidak semakin parah.
Apakah biang keringat bisa disamakan dengan jerawat setelah olahraga?
Tidak. Jerawat terjadi ketika folikel rambut tersumbat oleh minyak dan sel kulit mati, sedangkan biang keringat muncul akibat tersumbatnya saluran keringat. Karena penyebabnya berbeda, cara mengatasi jerawat dan biang keringat juga tidak selalu sama. Jika bintik merah disertai rasa gatal atau tidak kunjung membaik, konsultasikan kondisi kulit kepada dokter.
